Οι αιτίες που την προκαλούν είναι πολλές: η κακή διατροφή σε συνδυασμό με στρες, οι συχνές βαφές ή οι ορμονικές διαταραχές επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών. Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου μπορείς να την αντιμετωπίσεις και να δώσεις στα μαλλιά σου τη χαμένη τους δύναμη και λάμψη.

Ξεκίνησε με σωστή διατροφή

Είναι αποδεδειγμένο ότι η έλλειψη σιδήρου αποτελεί τη συχνότερη αιτία τριχόπτωσης στις γυναίκες. Εκτός όμως από σίδηρο, η τρίχα έχει ανάγκη και από άλλα στοιχεία για να είναι δυνατή. Βιταμίνες, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα. Η κακή διατροφή εξαιτίας της έλλειψης χρόνου αλλά και οι συχνές ή οι δίαιτες γιο γιο στερούν από τον οργανισμό τα βασικά αυτά στοιχεία και προκαλούν τριχόπτωση.

Εμπλούτισε, λοιπόν, τη διατροφή σου με:

Κόκκινο κρέας: Βασική πηγή σιδήρου αλλά και πρωτεϊνών, το αποφεύγεις στη διατροφή σου χωρίς να λαμβάνεις υπόψη σου τις ευεργετικές του ιδιότητές.

Ψάρια και πράσινα λαχανικά: Υγιεινός συνδυασμός με λίγες θερμίδες και πολλά ωφέλιμα στοιχεία. Τα λιπαρά ψάρια –σολομός, σαρδέλα, φρέσκος τόνος– είναι η βασική πηγή λιπαρών οξέων Ω-3 και Ω-6 και τα σκουροπράσινα λαχανικά περιέχουν τόσο βιταμίνες, όσο και σίδηρο αλλά και λιπαρά οξέα, π.χ., μπρόκολο.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Δεν μπορείς να βρεις πλουσιότερη πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από κάθε ισορροπημένη διατροφή. Φρόντισε να τρως τουλάχιστον 3 φρούτα την ημέρα και μία φρέσκια σαλάτα με κάθε γεύμα σου.

Έξτρα βοήθεια: Εάν δεν μπορείς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, ενίσχυσε τον οργανισμό σου με ένα συμπλήρωμα διατροφής κατά της τριχόπτωσης. Προτίμησε κάποια κάψουλα ή συμπλήρωμα που να περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ενδυνάμωση της τρίχας. Στόχος είναι να ενισχύσει την τρίχα, να εμπορίσεις την τριχόπτωση και να δώσεις λάμψη στα μαλλιά κάνοντας τα δυνατά και λαμπερά.